5 Steg För Att Sluta Använda Din Telefon Mållöst

2023 Författare: Henry Pass | [email protected]. Senast ändrad: 2023-11-27 21:16

Det är i teorin bra att minska tiden vi spenderar på sociala nätverk och icke-bindande surfning på nätet, men i praktiken verkar det nästan omöjligt. Våra telefoner verkar fokusera hela livet: från information om arbete och slutar med kommunikation med vänner och applikationer för meditation. Det är otroligt svårt att klara sig utan allt detta, men det är lika svårt att sluta känna ånger från råd när man tittar på hur mycket tid som spenderas på telefonen på en vecka. Dessa få steg hjälper dig att börja minimera mängden slösad tid.

Prova aromaterapi

Aromaterapi och dess lugnande egenskaper får dig att tänka igen innan telefonen är i dina händer. Placera bara några droppar av dina favorit eteriska oljor i handflatan, gnugga ihop händerna, skjut sedan handflatorna över näsan och munnen och ta sedan några djupa andetag. En sådan enkel metod gör att du kan stänga av ditt medvetande från målet som drev dig tillbaka till telefonen.

Gå ut och gå

Att gå ut hjälper dig att distrahera dig själv och varva ner istället för att ta tag i din telefon igen. På en promenad kan du bara titta runt, långsamt och titta på välbekanta träd med nya ögon eller bara lyssna på fåglarnas kvittrande. Ett djupt andetag av frisk luft hjälper dig att lugna dig och märka skönheten runt, och inte i tarmarna med prylar.

Andningsmetoder

Att hitta lugn och ro medan du är ansluten till Internet är helt klart ett omöjligt uppdrag. Det verkar som om det är dags att försöka andas ut. Stäng ögonen, sänk axlarna, slappna av i ansiktsmusklerna och ta sedan andan djupt och håll andan i en uppsättning tills åtta och andas sedan ut igen för att räkna med åtta. Denna enkla övning bör upprepas flera gånger för att återansluta till dig själv.

Ställ in en timer

Att avsätta en begränsad tid för att bläddra i sociala medier är ett utmärkt sätt att lära sig att hantera ditt eget liv på ett kompetent sätt. Att ha en timer gör att du kan överge idén att omedvetet ta upp din telefon för att kontrollera din e-post och sociala nätverk. Dessutom är det värt att inrätta ett förbud mot användning av enheter en halvtimme före sänggåendet: istället kan du bara läsa dina favoritböcker, och detta hjälper dig faktiskt att somna.

Ladda din telefon i ett annat rum

Gadgets tar slut slut på strömmen med ständig användning, men det är svårt att komma bort från det virtuella livet, även när telefonen är ansluten till en laddare. Gör detta i ett annat rum för att ge både telefonen och dig själv tid att vila.