Innehållsförteckning:

7 Vitaminrika Grönsaker
7 Vitaminrika Grönsaker
Anonim
Image
Image

Foto: GETTY IMAGES

Varje nutritionist kommer att berätta att grönsaker ska ligga till grund för en hälsosam kost. De är ovanligt rika på vitaminer, mineraler, fibrer, som är så nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Men inte alla grönsaker är lika användbara, vissa innehåller mycket stärkelse och ett minimum av användbara ämnen. I vårt material, leta efter en lista med 7 grönsaker, lägg till kosten att du kommer att förse kroppen med allt den behöver.

Morot

Denna yari-grönsak är en riktig förråd av antioxidant - betakaroten, som i kroppen förvandlas till vitamin A. Regelbunden konsumtion av morötter i maten kommer att ha en positiv effekt på ögonens hälsa, hudens tillstånd, hjälper till att bromsa åldrandet och ge en jämn solbränna (hur det fungerar berättade vi här) …

Broccoli

Broccoli har med rätta vunnit titeln superfood: denna korsblommiga grönsak är ovanligt rik på vitamin A, B6, C och K, kalium och fiber. På grund av dess sammansättning hjälper broccoli till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och mag-tarmproblem, förbättrar hjärnans aktivitet och hudtillstånd. Plus, kål är låg i kalorier, vilket gör den till en idealisk kostprodukt.

Image
Image

Rovor

Inte den mest populära, men en av de hälsosammaste rotgrönsakerna. Rova är ovanligt rik på kalcium, fosfor och kalium, som är väsentliga för att nervaktiviteten ska fungera och det kardiovaskulära systemets hälsa.

Sparris

Sparris är underbart i alla avseenden: det är gott, hälsosamt och du kan laga dussintals olika rätter från det. Denna grönsak är ett förråd med vitamin A, C, K, B-vitaminer och fibrer och innehåller praktiskt taget inga kalorier.

Blomkål

Denna korsblommiga grönsak borde definitivt vara en del av din kost. Blomkål är en bra källa till antioxidanter, omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler. Samtidigt är det lågt i kalorier och lämpar sig för att tillaga ett brett utbud av rätter. Läs mer om fördelarna här.

Image
Image

Beta

En annan otroligt hälsosam rotgrönsak är rödbetor. Den är rik på B-vitaminer, vitamin A, C, PP, kalium, fosfor och essentiella aminosyror. De aktiva substanserna i denna ljusa grönsak förhindrar uppkomsten av vaskulära spasmer, rengör blodkärlen och sänker blodtrycket. Folsyra i rotgrönsaken förhindrar för tidig åldring och förbättrar hudens tillstånd avsevärt. Så här gör du superfriska rödbetasmoothies.

Sötpotatis

Batat har blivit en modern hjälte inte bara på grund av sin fotogenicitet, vilket uppskattas av instabloggers, utan också på grund av massan av användbara egenskaper. Sötpotatis innehåller många mineraler, vitamin A och C, högt näringsvärde och söt smak. Gör sötpotatis till en del av din måltid - det kommer att hålla dig mätt under lång tid och tillfredsställa din söta tand.

Rekommenderad: