Innehållsförteckning:

D-vitamin Sänker åldrandet
D-vitamin Sänker åldrandet

Video: D-vitamin Sänker åldrandet

Video: D-vitamin Sänker åldrandet
Video: D-vitamin och COVID 19 NYA studier - Bevis för en skyddande roll av D-vitamin i COVID 2024, Mars
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

Huvudfunktionen för vitaminet (som fram till nyligen ansågs vara det enda) är att bibehålla benens och bindvävens hälsa. Det främjar absorptionen av kalcium från maten, hjälper aktiva substanser att tränga in i benvävnaden, vilket gör det starkare. Men under de senaste 30 åren har vetenskapen upptäckt andra fördelaktiga egenskaper hos "sunshine vitamin". D-vitamin är effektivt för att öka immuniteten och upprätthålla hjärnans hälsa, förbättra minne och koncentration och förbättra prestanda. I slutet av 1990-talet, när västerländsk medicin utvecklade ett intresse för studier av psykiska problem, blev det klart att adekvata nivåer av D-vitamin i blodet gav effektivt förebyggande av depression. Forskning kopplar direkt produktionen av lyckahormonet serotonin med närvaron av vitaminet i kroppen. Det är därför som regel invånare i regioner där solen kanske inte är tillgängliga i månader lider av säsongsblå.

D-vitamin och åldrande

På senare tid har forskare hittat en annan användbar förmåga inom vitamin D - att sakta ner åldrandet. Med åldern minskar förmågan att syntetisera "sol"-vitaminet med 75% i allmänhet, vilket säkert återspeglas i hudens tillstånd. D-vitamin har antioxidantegenskaper, vilket innebär att det skyddar celler från fria radikaler. Dessutom förbättrar det hudton och fasthet, stimulerar produktionen av sitt eget kollagen och minskar rynkor. Under åldrandet ackumuleras giftiga proteinaggregat i kroppen, vilket provocerar utvecklingen av olika”åldersrelaterade” sjukdomar: problem med hjärtat, syn, matsmältning och Alzheimers sjukdom. D-vitamin i dess tillräckliga koncentration förstör dessa skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen, vilket bidrar till en ökad förväntad livslängd.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Hur får jag D-vitamin?

Även ett barn vet att D-vitamin syntetiseras i kroppen under påverkan av solljus. Till och med för 50 år sedan ordinerades människor utan undantag rikligt med solbad för att undvika vitaminbrist. Men nu har vetenskapen gjort betydande framsteg när det gäller att studera de skadliga effekterna av ultraviolett strålning, och därför anses garvning inte längre vara ett universalmedel. Ultraviolett strålning ger inte bara huden en behaglig gyllene nyans utan förstör också kollagenfibrer, framkallar pigmentering och kan orsaka hudcancer. Därför rekommenderar experter att inte försumma SPF-produkter (läs här hur man väljer rätt) hela året, även om vädret är molnigt.

Följaktligen är det värt att leta efter andra källor till vitamin D. Att få en tillräcklig del av D-vitamin från livsmedel kan också vara svårt, eftersom det är en tveksam idé att bygga en diet på endast nötköttlever och i de flesta andra livsmedel är koncentrationen försumbar. Av dessa skäl rekommenderar experter att göra ett val till förmån för kosttillskott. Kosttillskott innehåller vitamin D i rätt mängd, koncentration och lätt absorberas av kroppen. Det viktigaste är att komma ihåg att innan du tar kosttillskott är det nödvändigt att klara tester och konsultera en läkare.

Rekommenderad: