Innehållsförteckning:

Vad Man Ska äta Avokado Med
Vad Man Ska äta Avokado Med

Video: Vad Man Ska äta Avokado Med

Video: Vad Man Ska äta Avokado Med
Video: Därför ska du äta avokado 2024, Mars
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avokado har varit huvudfavoriten hos både hälsosamma livsstilsanhängare och nutritionister under de senaste åren och kommer sannolikt aldrig att ge upp. Den unika sammansättningen av denna smöriga frukt fick direkt titeln superfood och en plats i alla "hälsosamma" recept. Varför avokado är så användbart och varför experter rekommenderar att äta det dagligen, har vi redan berättat här, men du kan göra frukten godare och hälsosammare i kombination med andra produkter. Hur och med vad man ska äta en avokado, läs vårt material.

Gör avokadotoast

Det verkar som att bara den lata personen ännu inte har lagt upp sin fotogena avokadotoast med texten "God morgon" på Instagram, men frukost är verkligen svårt att komma på. Kombinerat med fullkornsbröd, färska örter och kryddor mättar avokado din kropp med allt du behöver - från växtprotein och friska fettsyror till långsamma kolhydrater, fibrer och vitaminer - och ger dig energi åtminstone en halv dag. Dessutom låter en sådan frukost dig glömma hungerkänslan under lång tid, vilket avsevärt minskar risken för överätning och viktökning.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Koppla ihop avokado med ägg

Du kan helt enkelt lägga ägg Benedict på din morgonavokadostoast, eller så kan du hoppa över brödet genom att lägga till några skivor färsk frukt i dina äggröra eller äggröra. Ägg och avokado är en fantastisk tandem som kommer att tillgodose kroppens behov av alla vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Dessutom minskar lipidföreningarna i avokadomassan absorptionen av "dåligt" kolesterol, som finns i äggulor, vilket bokstavligen neutraliserar deras potentiella skada på kroppen (läs mer om fördelarna och farorna med ägg här).

Lägg till avokado i sallad

De flesta grönsaker är utan tvekan hälsosamma produkter, men inte särskilt näringsrika: de har lågt näringsvärde och kan därför inte tillfredsställa hunger under lång tid. Men om du lägger till den avokado med högt kaloriinnehåll och hälsosamt fett, ändras situationen helt. En sådan maträtt kommer inte bara att tillfredsställa hungern perfekt utan kommer också att öka biotillgängligheten för ett antal näringsämnen (till exempel fettlösligt K-vitamin som finns i gröna grönsaker kan inte absorberas utan en fet komponent i maten). Förresten, sallad med avokado är ett utmärkt alternativ för middag - det är hjärtligt och kommer inte att skada din figur (läs om andra livsmedel som du kan äta på natten utan samvete). Och om du har tid att tippa med mixern kan avokado vara en bra salladsdressing - här är receptet.

Rekommenderad: