Innehållsförteckning:

Vad är Koffeintolerans?
Vad är Koffeintolerans?

Video: Vad är Koffeintolerans?

Video: Vad är Koffeintolerans?
Video: BTS (방탄소년단) - UGH! (욱) (Color Coded Lyrics Eng/Rom/Han/가사) 2024, Mars
Anonim
@
@

Någon dricker kaffe för smak och process, och någon som ett slags "dopning", eftersom koffein perfekt stimulerar nervsystemet, ökar effektiviteten och koncentrationen. Den aktiva substansen finns inte bara i kaffe utan också i te (i grönt, förresten, mycket mer än i svart), kolsyrade drycker och till och med mörk choklad. Experter anser att koffein är ett bra stimulerande medel som är fördelaktigt snarare än skadligt, men det är bara så länge vi inte börjar missbruka det.

En vuxen (utan kroniska sjukdomar) rekommenderas inte att konsumera mer än 400 mg. koffein, vilket är lika med cirka 4 koppar 250 ml. Annars bildas en tolerans mot koffein, det vill säga för att känna samma tonic-effekt måste du öka och öka dosen, vilket kan påverka din hälsa negativt.

Hur påverkar koffein kroppen?

Blodtryck och hjärtfunktion. Koffein höjer blodtrycket, varför människor med en tendens till högt blodtryck inte rekommenderas att konsumera det. Men om ditt blodtryck är kroniskt lågt kommer en kopp kaffe bokstavligen att "tända" dig i livet. Ämnet har också en inverkan på hjärtat: koffein stimulerar hjärtmuskelns arbete, kan öka hjärtslag och i stora doser till och med orsaka arytmi.

Produktiviteten för fysiskt arbete. Om du vet att du kommer att ha mycket fysisk aktivitet (vare sig det är träning eller arbete i trädgården, vilket är viktigare nu), kommer en kopp kaffe inte vara överflödig. Faktum är att koffein tonar upp musklerna, ökar produktiviteten för fysiskt arbete och gör att du kan vara trött längre.

Kognitiv funktion. Motståndare till koffeinanvändning hävdar att ökad prestanda bara är en placeboeffekt, men de har fel. Många kliniska studier har visat de positiva effekterna av koffein på hjärnans prestanda: det ökar koncentrationen och vakenheten, förbättrar minnet och bekämpar sömnighet.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Hur bildas koffeintolerans?

Alla ovanstående effekter av koffeinkonsumtion försvinner gradvis om de konsumeras för mycket. Koffein fungerar genom att blockera adenosinreceptorer i hjärnan, som är ansvariga för att förändra sömnstillståndet och vakenheten. När adenosinmolekyler inte binder till lämpliga receptorer frigörs kemikalier i hjärnan, som är ansvariga för alla effekter som anges i artikelns första del.

Vad händer sen? Vår kropp är mycket smartare än vad vi brukade tänka, och i allt försöker den upprätthålla balans. Ju mer vi försöker blockera adenosinreceptorer med koffein, desto mer adenosin producerar det. Och den här processen är oändlig. Enkelt uttryckt, om en kopp kaffe om dagen ursprungligen räckte för att du ska vara mycket produktiv, så behöver du på bara några veckor en andra. Och efter en tid kommer även två koppar kaffe inte att märka dig märkbart. Så utvecklas koffeintolerans.

Toleransen mot koffein kan minskas genom att minska den konsumerade mängden. Precis som kroppen har anpassat sig till till exempel 3 koppar om dagen kommer den att vänja sig vid en. Men här är det viktigt att förstå att om du är en ivrig kaffeälskare kan du uppleva något som ett abstinenssyndrom - ökad sömnighet, minskad prestanda och förlust av styrka. Därför är det bättre att inte genomföra proceduren för att minska koffeinförbrukningen när projekt och tidsfrister brinner på jobbet. Du behöver cirka 1-2 veckor för att "bygga om", och det är värt att komma ihåg.

Rekommenderad: