Innehållsförteckning:

Åt Och Uppmuntrade: 7 Livsmedel Som Kommer Att Muntra Upp Dig
Åt Och Uppmuntrade: 7 Livsmedel Som Kommer Att Muntra Upp Dig

Video: Åt Och Uppmuntrade: 7 Livsmedel Som Kommer Att Muntra Upp Dig

Video: Åt Och Uppmuntrade: 7 Livsmedel Som Kommer Att Muntra Upp Dig
Video: Это должно быть на вашей кухне обязательно для изобилия и достатка в доме 2024, Mars
Anonim
Image
Image

Brasiliansk mutter

Denna produkt är en av de bästa källorna till selen, vars brist leder till depression, irritabilitet, ångest och trötthet. Bara tre nötter gör att du kan fylla på ditt dagliga selenbehov.

Havregryn Det

låga glykemiska indexet gör havre till en av de bästa livsmedlen för dåligt humör. Dessa korn ger dig energi under lång tid och förhindrar humörsvängningar. En halv kopp havregryn med honung och nötter till frukost är det bästa sättet att börja dagen.

Bananer

Dessa frukter innehåller tryptofan, som i kombination med vitamin B6 ökar serotoninnivåerna. Dessutom ger det höga kolhydratinnehållet i bananer dig en boost av energi och förbättrar ditt humör. Så bananer kan användas för att behandla sömnlöshet, ångest och depression.

Linser

Liksom bananer är linser rika på kolhydrater, vilket främjar produktionen av serotonin. Som ett resultat försvinner ångest. Denna produkt stabiliserar också blodsockernivån och förhindrar humörsvängningar. Och järnet i linser ger kroppen en boost av energi. Prova en halv kopp linser som sidrätter eller lägg dem i soppor. För att göra det lättare för kroppen att smälta denna produkt rekommenderas det att blötlägga linserna i flera timmar innan de kokas.

Ostron

Dessa skaldjur innehåller mycket zink, vilket är viktigt för att upprätthålla energi och upprätthålla mental hälsa. Ostron är också rika på hjärnförstärkande och humörförbättrande aminosyror. Två ostron räcker för att fylla nästan 100% av ditt dagliga zinkbehov.

Spenat

På grund av sitt höga innehåll av B-vitaminer, som saknar depression och andra störningar, är spenat en utmärkt mat för att förbättra humöret. En kopp kokt spenat innehåller cirka 30% av dina dagliga B-vitaminer, så du bör definitivt inkludera den i din kost. Du kan laga det på olika sätt. Börja med sallader och soppor.

Mörk choklad

Det är inte bara att vi tycker att choklad ibland är det bästa läkemedlet. En kvadrat av mörk choklad utlöser frisättningen av endorfiner och ökar serotoninnivåerna. Nya studier visar att chokladätare har signifikant lägre nivåer av stresshormon än andra. Det rekommenderas att äta två rutor mörk choklad om dagen (det viktigaste är att stå emot och inte äta hela baren på en gång!).

Rekommenderad: