Innehållsförteckning:
Video: Åt Och Uppmuntrade: 7 Livsmedel Som Kommer Att Muntra Upp Dig
2024 Författare: Henry Pass | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 13:59
Brasiliansk mutter
Denna produkt är en av de bästa källorna till selen, vars brist leder till depression, irritabilitet, ångest och trötthet. Bara tre nötter gör att du kan fylla på ditt dagliga selenbehov.
Havregryn Det
låga glykemiska indexet gör havre till en av de bästa livsmedlen för dåligt humör. Dessa korn ger dig energi under lång tid och förhindrar humörsvängningar. En halv kopp havregryn med honung och nötter till frukost är det bästa sättet att börja dagen.
Bananer
Dessa frukter innehåller tryptofan, som i kombination med vitamin B6 ökar serotoninnivåerna. Dessutom ger det höga kolhydratinnehållet i bananer dig en boost av energi och förbättrar ditt humör. Så bananer kan användas för att behandla sömnlöshet, ångest och depression.
Linser
Liksom bananer är linser rika på kolhydrater, vilket främjar produktionen av serotonin. Som ett resultat försvinner ångest. Denna produkt stabiliserar också blodsockernivån och förhindrar humörsvängningar. Och järnet i linser ger kroppen en boost av energi. Prova en halv kopp linser som sidrätter eller lägg dem i soppor. För att göra det lättare för kroppen att smälta denna produkt rekommenderas det att blötlägga linserna i flera timmar innan de kokas.
Ostron
Dessa skaldjur innehåller mycket zink, vilket är viktigt för att upprätthålla energi och upprätthålla mental hälsa. Ostron är också rika på hjärnförstärkande och humörförbättrande aminosyror. Två ostron räcker för att fylla nästan 100% av ditt dagliga zinkbehov.
Spenat
På grund av sitt höga innehåll av B-vitaminer, som saknar depression och andra störningar, är spenat en utmärkt mat för att förbättra humöret. En kopp kokt spenat innehåller cirka 30% av dina dagliga B-vitaminer, så du bör definitivt inkludera den i din kost. Du kan laga det på olika sätt. Börja med sallader och soppor.
Mörk choklad
Det är inte bara att vi tycker att choklad ibland är det bästa läkemedlet. En kvadrat av mörk choklad utlöser frisättningen av endorfiner och ökar serotoninnivåerna. Nya studier visar att chokladätare har signifikant lägre nivåer av stresshormon än andra. Det rekommenderas att äta två rutor mörk choklad om dagen (det viktigaste är att stå emot och inte äta hela baren på en gång!).
Rekommenderad:
5 Livsmedel Som Kommer Att Tillfredsställa Hunger Under Lång Tid
Och de hjälper dig att inte snacka igen
Irina Shayk I Den Mest Fashionabla Pälsen Av Fårskinn Som Kommer Att Rädda Dig I Kyla
Modellen orenar sig genom New Yorks gator i den mest fashionabla fårskinnskåpan
Ett Tibetanskt Recept På Ghee-kaffe Som Ger Dig Energi Och Hjälper Dig Att Gå Ner I Vikt
Vi tar isär punkterna
7 Sätt Att Muntra Upp Utan Kaffe
Du kan klara dig utan den vanliga uppfriskande drycken även på hösten
Vilka Livsmedel Kan Du äta På Natten För Att Inte Gå Upp I Vikt
5 bästa alternativen