Innehållsförteckning:

Istället För Botox: Ansiktsyoga. Övningar
Istället För Botox: Ansiktsyoga. Övningar

Video: Istället För Botox: Ansiktsyoga. Övningar

Video: Istället För Botox: Ansiktsyoga. Övningar
Video: Metoder för mindre dubbelhaka och fastare hals 2024, Mars
Anonim
Margaret Qualley för Kenzo World, 2016
Margaret Qualley för Kenzo World, 2016

Kosmetologikliniker erbjuder ett brett spektrum av anti-agingprocedurer: från injektioner till icke-invasiva (utan kirurgiska) analoger. Att prova en av dessa metoder för föryngring är ofta dyrt, lite läskigt, och i den nuvarande situationen är det helt enkelt orealistiskt.

Ansiktsyoga kommer till hjälp för alla som vill behålla hudens skönhet och ungdom hemma. Detta är en mycket gammal praxis som får mer och mer popularitet inom skönhetsindustrin. Som du kanske gissar från namnet, syftar denna yoga till att träna ansiktsmusklerna, slappna av och stärka dem.

Hur fungerar ansiktsyoga?

Ansiktsmuskler (och det finns 57 av dem hos människor) kan tränas och tonas på samma sätt som alla andra. Med åldern minskar mängden fettvävnad i ansiktet, musklerna försvagas, blir slappa, vilket orsakar rynkor. Regelbunden övning av yogaövningar i ansiktet slappnar av de ansiktsmuskler som är kroniskt spända och stärker och tonar svaga. Dessutom hjälper sådan yoga till att förbättra blodcirkulationen i ansiktsmuskulaturen, vilket gör att den blir bättre mättad med syre, vilket i sin tur stimulerar produktionen av kollagen (som saktar ner märkbart vid 30 års ålder).

Fördelarna med ansiktsyoga är inte ogrundade, en studie från 2018 vid US Northwestern University bekräftade dess effektivitet för föryngring och upprätthållande av ansiktsmuskeltonus. Regelbunden träning ger en synlig effekt efter två veckors träning, men du kan inte sluta träna. Ansiktsmusklerna, som alla andra muskler i vår kropp, kräver regelbunden träning för att hålla sig tonade. På samma sätt som när du slutar träna förlorar din mage sin lättnad, kommer musklerna i ditt ansikte att förlora sin fasthet.

Även om huvudmålet för ansiktsyoga ursprungligen var föryngring, kan det hjälpa till i mer än bara det. Puffiness (om det inte orsakas av inre störningar), otydliga ansikts konturer eller dubbel haka - allt detta korrigeras också med yogaövningar i ansiktet. Det viktigaste är att göra dem lugnt, korrekt och regelbundet, annars blir det ingen effekt.

Hur man tränar?

För att göra övningarna behöver du bara en spegel för att övervaka träningens riktighet. En rak rygg och jämn andning blir inte heller överflödig. Dermatologer rekommenderar också att du återfuktar din hud innan du tränar: applicera ett serum, ögonkräm och en lätt fuktighetskräm. För det första kommer det att öka hudens elasticitet och förhindra att den sträcker sig för mycket under träning, och för det andra blir det lättare för de aktiva substanserna att tränga in i de djupare hudlagren.

Nedan hittar du instruktioner om hur du gör grundläggande ansiktsyogaövningar.

Övning nr 1: Normaliserar blodcirkulationen och hjälper till att naturligt lyfta kinderna

Hur man gör det: Puffa ut kinderna. Medan du håller luften, klappa din högra kind med handflatan i 30 sekunder, och ta vid behov ett nytt andetag på vänster kind.

Övning 2: Minskar nasolabiala veck

Hur man gör det: Press tungan mot munhörnan. Mycket långsamt, med ansträngning, slicka dina läppar inifrån. Upprepa övningen i motsatt riktning. Efter 30 sekunder, slappna helt av dina muskler och ta några djupa andetag genom näsan.

Övning 3: Hjälper till att strama upp huden och undvika att det ser ut som en dubbel haka

Hur man gör det: Gör en knytnäve och vila hakan på den så att underkäken är parallell med golvet. Öppna och stäng munnen 30 gånger, slicka sedan långsamt tänderna och låt munnen vara öppen i 30 sekunder.

Övning 4: Aktiverar musklerna under hakan och hjälper till att strama åt nacken

Hur man gör det: Försök att luta huvudet bakåt så långt som möjligt, men utan obehag. Pressa läpparna ihop något och rör på gommen med tungans spets 60 gånger inom en minut.

Övning 5: aktiverar blodcirkulationen och slappnar av ansiktsmusklerna

Hur man gör det: Knacka på pannan i 20 sekunder med fingertopparna, sedan på kinderna, underkäken och munområdet och slutligen på nacken.

Rekommenderad: