Livsmedel Som ökar Stress

2023 Författare: Henry Pass | [email protected]. Senast ändrad: 2023-11-27 21:16

Vårt liv är fullt av stress. Tyvärr kan vi inte bli av med dem helt, men vi är ganska kapabla att lindra vår hälsa i dessa ögonblick. Meditation, yoga och naturligtvis mat kommer till undsättning. Det finns inget universalmedel för stress bland livsmedel, men vissa av dem kan få dig att må bättre eller sämre. Vi berättar vilka livsmedel du ska ge upp när du är nervös.

Socker

Naturligtvis, i händelse av en akut stressreaktion, kommer handen först och främst att nå något sött. Detta är en naturlig reaktion i kroppen - söt mat stimulerar produktionen av serotonin (glädjehormonet), vilket är exakt vad som behövs i ett sådant ögonblick. Experter rekommenderar dock inte att leta efter en serotoninökning i desserter, eftersom det raffinerade sockret i deras sammansättning orsakar ett kraftigt hopp i blodsockret. Ett hopp följs alltid av en kraftig nedgång, vilket i sin tur gör att du känner dig trött, deprimerad och irriterad. Frukt eller kakao (naturligt kakaopulver med vegetabilisk mjölk och inget tillsatt socker) ersätter raffinerat socker - de ger dig en dos serotonin, men kommer inte att orsaka någon kraftig förändring av blodsockernivån.

Salt

Ett överskott av natrium i kroppen innehåller inte bara ökad törst och ödem utan också en ökning av blodtrycket, vilket i sin tur kan fungera som en katalysator för att öka kroppens stressrespons. Oavsett hur mycket du vill ta tag i dina problem med ett paket chips, snabbmat eller halvfabrikat, bör du inte göra detta, bara för att det psykologiskt inte kommer att få dig att må bättre (för att inte tala om risken för gå upp i vikt). Om önskan att gnaga något helt enkelt är okontrollerbar: skär gurkan och morötterna i remsor kan du lägga till en handfull nötter eller frön (till exempel pumpafrön). Dessa livsmedel är rika på kostfiber, vitaminer och mineraler som inte bara kommer att tillfredsställa hunger utan också avsevärt förbättra ditt välbefinnande.

Koffein

Koffein har många fördelar och är mycket fördelaktigt för kroppen i begränsade mängder, men när du upplever svår stress är det bättre att ge upp det. Faktum är att koffein stimulerar hjärtat, ökar blodtrycket och stimulerar nervsystemet. I händelse av en akut stressreaktion behöver nervsystemet bara lugnas och inte tvärtom. Därför är det bättre att göra örtte i stället för en kopp kaffe: det är gott, hälsosamt och lugnar nerverna perfekt.